Santé mentale : et si vous preniez un « jour invisible » afin d’aller mieux ?

Face à un quotidien oppressant, des spécialités recommandent de prendre « un jour invisible » et, ainsi, de déconnecter totalement du monde pour mieux se ressourcer.

Accro au smartphone, qui vibre pour mille et une raisons au rythme de notifications plus ou moins dispensables émanant des réseaux sociaux, vous avez l’impression d’être dans un TGV incapable de s’arrêter ? Certains vous diront que c’est normal, mais la vie n’a pas nécessairement à être aussi rapide. Et pour préserver sa santé mentale (et même physique), descendre à quai le temps d’une journée est plus que bénéfique.

C’est le principe de « jour invisible », défini par des spécialistes auprès du « Huffington Post ». L’idée est simple : pendant toute une journée, vous restez loin de votre téléphone, des actualités, des obligations sociales et, dans la mesure du possible, de vos relations sociales et familiales.

Instaurer des pauses régulières

Plus que de « déconnecter », c’est une expérience en ermite que défend notamment Tychelle Graham-Moskowitz, psychologue clinicienne citée par le média. Rien de nouveau, note d’ailleurs l’experte, puisque « le concept existe depuis un certain temps ». 

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Comme insiste la spécialiste, tout est une question d’intention et de régularité. Ce doit d’abord être un choix personnel et il faut s’assurer que tout le monde, dans votre entourage...