Grâce à cette méthode, vous allez désamorcer n’importe quelle dispute en 3 minutes !
Ton qui monte, mains qui tremblent… Avant que la dispute ne s’envenime, prenez trois minutes pour appliquer cette méthode simple et efficace, qui vous aidera à retrouver votre calme et à apaiser la discussion.
En amour comme en amitié, les disputes sont inévitables. Loin d’être le signe d’un dysfonctionnement, elles sont au contraire essentielles pour poser ses limites et opérer les ajustements nécessaires pour faire avancer la relation. Toutefois, l’énervement empêche parfois toute discussion constructive : quand le ton monte, il peut être difficile de faire redescendre la tension.
Pour éviter le point de non-retour, qui risque d’abîmer le lien, le site américain « The Everygirl » a repéré une technique aussi rapide qu’efficace, surnommée la méthode des trois minutes.
En quoi consiste la méthode des trois minutes pour désamorcer une dispute ?
Lors d’une dispute, le monde alentour semble disparaître. On peine à entendre le point de vue de l’autre, tout occupée que nous sommes à défendre nos propres arguments. Notre rythme cardiaque s’accélère, nos mains tremblent… Cet état de bouleversement empêche la prise de recul nécessaire à la résolution du conflit.
La méthode des trois minutes offre justement ce pas de côté, permettant de s’éloigner de cette tempête émotionnelle pour prendre de la hauteur. Elle se déroule en trois étapes d’une minute chacune : l’ancrage corporel, l’inversion des rôles et...
