Charge mentale et estime de soi chez les femmes : comprendre le lien pour mieux s’en préserver

La charge mentale touche majoritairement les femmes et s’avère un véritable frein à leur bien-être psychologique. Entre pression sociale, obligations professionnelles et familiales, cette surcharge mentale épuise et affecte durablement l’estime de soi.

La charge mentale désigne l’ensemble des préoccupations et tâches mentales liées à l’organisation du quotidien, souvent invisibles mais chronophages. Selon une étude de l’Ifop de 2020, 77 % des femmes déclarent gérer seules ou majoritairement cette charge, contre seulement 23 % des hommes. Cette disproportion reflète des normes sociales et culturelles profondément ancrées.
Hervé Montes, psychiatre et cofondateur de l'application Mindday, souligne que « cette charge mentale pèse en grande partie sur les femmes, qui endossent souvent des rôles multiples : professionnel, parental, domestique. » Ce double ou triple travail sature leurs ressources cognitives et émotionnelles, au point d’impacter leur confiance en elles. La charge mentale peut engendrer un épuisement physique et psychique, mais aussi une dégradation progressive de l’estime de soi. Hervé Montes explique : « Quand une femme se sent constamment débordée, qu’elle n’arrive pas à mener toutes ses responsabilités à bien, elle peut interpréter cette situation comme un échec personnel. Cela entame son image d’elle-même et sa valeur intérieure. » Cette spirale négative peut favoriser l’anxiété, la dépression ou...