Cet oligo-élément à mettre dans son assiette pour une sexualité au top

Capacité érectile, libido, fertilité, lubrification vaginale… Saviez-vous que ces aspects de la santé sexuelle sont directement influencés par un simple oligo-élément ? Une bonne raison de le mettre plus souvent au menu !

Le zinc fait partie des oligo-éléments essentiels à notre organisme. On considère que la dose quotidienne recommandée est de 11 mg pour les hommes et 7 mg pour les femmes adultes (11 mg pour les femmes enceintes). Le corps ne le produisant pas naturellement, on le retrouve dans l’alimentation : les huîtres et les crustacés, le foie, la viande rouge ou encore le germe de blé figurent parmi les aliments les plus riches en zinc.

Ce sel minéral est surtout connu pour améliorer les défenses immunitaires. Mais son action ne s’arrête pas là : il participe également à une bonne santé sexuelle, notamment en soutenant la production de testostérone en cas de carence.

Les bienfaits du zinc sur la santé sexuelle masculine

Une revue systématique publiée en 2023 dans « Journal of Trace Elements in Medicine and Biology » montre qu'une carence en zinc réduit les taux de testostérone et qu'une supplémentation chez les personnes déficientes permet de les restaurer. Chez les hommes, la testostérone joue un rôle clé dans la capacité érectile : un déficit peut entraîner des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection. En outre, cette hormone agit sur le désir sexuel. Le zinc peut donc contribuer à soutenir la santé...