Vous faites souvent des cauchemars ? Ces aliments pourraient en être la cause

Fromage, chocolat, ou dessert sucré avant le lit ? Mieux vaut y réfléchir à deux fois.

D’après une étude publiée dans «Frontiers in Psychology», certains aliments consommés avant le coucher pourraient perturber nos cycles de sommeil et rendre nos rêves plus étranges, voire cauchemardesques. En cause : des composants qui influencent la digestion et la production de certaines hormones liées au sommeil, comme la sérotonine.

Pour 40 % des participant·es, l’alimentation influencerait le sommeil

Pour comprendre si le contenu de nos assiettes influence nos rêves, les chercheur·ses de l’Université MacEwan, au Canada, ont sondé plus de mille étudiant·es en psychologie. Ils les ont ainsi interrogés sur leurs habitudes alimentaires, sur leurs horaires et leur qualité de sommeil.  Résultat ? Près de 40 % des participant·es ont déclaré que leur alimentation influençait la qualité de leur sommeil et, pour près d’un quart d’entre elle et eux (24,7 %), cette influence était plutôt négative. Plus surprenant encore, 5,5 % des sondé·es pensaient que ce qu’ils·elles mangeaient pouvait... modifier leurs rêves ! 

Les aliments à éviter avant de dormir 

Parmi les interrogé·es, la majorité pointait du doigt les sucreries, les plats épicés et surtout les produits laitiers. En examinant plus en détail les liens entre troubles alimentaires et sommeil, les chercheurs ont associé l’ intolérance au lactose et des symptômes gastro-intestinaux,...