Voici les aliments qui allongent l’espérance de vie

Publié le 25 août 2025 à 14:53

Selon une étude l’Université de Bergen, il est possible d’améliorer son espérance de vie grâce à son alimentation. Et ça, à tout âge.

Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour améliorer son alimentation et gagner des années de vie en bonne santé. Une étude de l’Université de Bergen en Norvège, publiée dans la revue PLOS Medicine, montre qu’un simple changement dans notre assiette peut faire une énorme différence.

Les bénéfices d’un régime équilibré

Pour cette étude, les chercheurs ont ainsi comparé trois types d’alimentation : le régime occidental classique — plats transformés, viande rouge, sodas ; le régime optimisé, qui respecte les recommandations idéales — beaucoup de végétaux, peu d’aliments transformés, et enfin ; le régime faisable, c’est-à-dire un compromis réaliste entre les deux. « Ils ont étudié l’âge auquel les personnes changeaient leur mode alimentaire, en passant d’un régime occidental à un régime optimisé, et ont mesuré le nombre d’années d’espérance de vie gagnées », détaille le Dr Jean-Marc Sène dans « Bonjour ! La Matinale TF1 ». Selon les résultats de l’étude, passer à un régime optimal à 20 ans peut ajouter 13 années de vie pour les femmes et 10,7 années pour les hommes. À 60 ans, on peut encore gagner 8 à 9 années. À 80 ans, jusqu’à trois ans supplémentaires.