Voici la méthode infaillible pour faire les courses plus efficacement
Des courses plus rapides et une alimentation équilibrée : c’est la promesse de la méthode « 5-4-3-2-1 », devenue virale sur les réseaux sociaux.
Faire ses courses peut vite devenir un casse-tête : manque d’inspiration, oublis d’ingrédients ou panier qui déborde de produits inutiles. Pour alléger cette corvée et gagner du temps, essayez cette méthode simple, devenue virale sur les réseaux sociaux : la règle du « 5-4-3-2-1 ».
La méthode 5-4-3-2-1, késako ?
Le principe de la méthode 5-4-3-2-1 est simple et facile à retenir. Il suffit de répartir ses achats en cinq grandes catégories :
- 5 légumes et 4 fruits pour garantir une alimentation colorée, variée et riche en fibres.
- 3 sources de protéines qu’il s’agisse de viande, de poisson, d’œufs ou d’alternatives végétales.
- 2 glucides comme les pâtes, le riz, les légumineuses ou les conserves, pour compléter les repas.
- 1 petit plaisir
Une fois ces repères en tête, la liste de courses devient beaucoup plus claire : chaque catégorie répond à un besoin précis, ce qui permet d’éviter les achats impulsifs ou les oublis.
Un outil pour équilibrer son alimentation
Selon Claire Kalchman, médecin du travail, diplômée en nutrition, interrogée par Madame Figaro, la méthode présente toutefois quelques limites. Deux familles d’aliments, pourtant essentielles à l’équilibre alimentaire, en sont absentes : les produits laitiers et les bonnes graisses. « Des éléments majeurs pour...
