Quels sont les meilleurs moments pour manger?

Publié le 15 mai 2025 à 20:21

On passe beaucoup de temps à se demander ce que l'on peut manger pour être en bonne santé. Mais saviez-vous que le moment des repas était tout aussi important ?

Manger à heures fixes chaque jour permet au corps de rééquilibrer l’appétit, tout en prévenant les fringales et les coups de pompe. Il est essentiel de respecter les moments des repas pour assurer la production des hormones de l'appétit. Cela stimule la production des acides digestifs, ce qui aide à bien digérer et permet aussi de mieux réguler sa glycémie. Avec un équilibre hormonal stable, la régulation de l'appétit est plus aisée.

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est effectivement un repas très important pour le déroulement de notre journée. Le corps est plus efficace pour digérer, absorber et métaboliser les aliments lors des premières heures de la journée. Toutefois, ne vous forcez pas à manger dès le saut du lit ! Le mieux est de manger entre 6 et 9 h, au moins 1 h après le lever. Cela dépend évidemment du rythme de chacun. Manger tôt le matin permet à l’organisme d'être plus réceptif à l’insuline, ce qui lui permet d’assimiler les glucides de manière plus efficace, stabilisant ainsi la glycémie et les niveaux d’énergie pour le reste de la journée. Manger tôt permet également de mieux gérer son poids. Après le sommeil, le corps a besoin d’un repas composé en quantités suffisantes de glucides, de lipides et de protéines.