Quel est le meilleur régime alimentaire pour la santé mentale?

On connaissait les bienfaits de ce régime sur la santé, mais il serait aussi parfait pour le mental. Un mode de vie comme dans les pays ensoleillés à adopter où que vous soyez.

Notre alimentation joue un rôle essentiel non seulement sur la santé physique, mais aussi mentale. Parmi les différents régimes, le modèle méditerranéen sort toujours vainqueur. Il s’agit du régime le plus étudié en ce qui concerne les effets sur la santé. Il existe une longue liste des bienfaits, qui comprend la réduction du risque de contracter des maladies cardiovasculaires, du diabète de type 2, des maladies respiratoires ainsi que des maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson…). Il a également un grand impact sur notre santé mentale. Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille se contenter de houmous, de taboulé et d'olives au quotidien. En réalité, ce régime populaire est très facile à adapter, nutritif et savoureux. 

Qu’est ce que le régime méditerranéen? 

Le régime, également appelé régime crétois, s'inspire des habitudes alimentaires de tous les pays autour de la Méditerranée. Cela inclut l’Italie, la Grèce, l’Espagne, le Maroc mais aussi le sud de la France. Il se compose des produits de saison, des légumes, des céréales, des légumineuses, des fruits à coque et du poisson maigre.  Ces aliments équilibrés fournissent les apports énergétiques nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Formulé au début des années...