Vous avez les ongles fragiles ? L'automne vous offre les meilleurs aliments pour les renforcer

Et si le secret d’ongles solides et brillants résidait dans les aliments réconfortants de l’automne ? Si vous aimez la patate douce et avez les ongles mous, préparez-vous à faire une cure...

Quand les feuilles tombent, c’est aussi l’occasion de chouchouter nos ongles abîmés par l’été chaud et les manucures à répétition. Si vos ongles sont cassants, striés ou vous donnent l’impression d’être en souffrance, pas de panique, c’est votre assiette avant n'importe quel soin qui peut faire la différence ! Car oui, une alimentation bien pensée est la première arme contre les ongles fragiles. Des dermatologues comme Dr Dana Stern et Dr Marnie Nussbaum, interrogés pour la version américaine de « Vogue », rappellent que les ongles, tout comme les cheveux ou la peau, sont un reflet de ce qui se passe à l’intérieur de notre corps. « Les vitamines B, C, E et A, ainsi que la biotine, le magnésium, le zinc et le fer, sont tous des éléments clés pour la santé des ongles », souligne Dr Nussbaum.

Les vitamines A et C, grandes alliées des ongles mous

Dans les aliments amis des ongles, on retrouve d'abord les légumes à feuilles vertes : épinards, chou kale, brocolis, tous riches en fer, folate, vitamine A et C. « Une carence en fer peut provoquer des stries verticales, des ongles en cuillère, des ongles pâles, cassants et une décoloration », souligne le Dr Nussbaum. Et la vitamine C ? Elle facilite l’absorption du fer, essentielle...