Voici l’heure à laquelle il ne faudrait plus manger de chocolat si vous voulez bien dormir
Vous adorez céder à une petite douceur chocolatée dans l’après-midi ou en soirée ? Attention, ce plaisir peut saboter vos nuits sans que vous vous en rendiez compte.
Que ce soit pour le goûter ou après le dîner, nombreux sont ceux qui rêvent d’un petit moment de réconfort. Et cela passe souvent pas une douceur sucrée.. au premier rang duquel le chocolat s’impose. Mais bien que ce petit rituel soit réconfortant et fait du bien au moral, il influence tout particulièrement la qualité de nos nuits, bien plus qu’on ne l’imagine.
L’heure à laquelle il ne faut plus consommer du chocolat pour bien dormir
Il existe de nombreuses règles qui permettent d’assurer une bonne nuit de sommeil. Si l’on connait celle de ne pas manger en trop grande quantité ou à une heure trop rapprochée de celle du coucher, les aliments peuvent, eux aussi, jouer un rôle important. C’est notamment le cas du chocolat qui se plie à quelques conditions. Selon la diétitienne Frances Ralph, interviewée par le magazine « Metro », il vaut mieux tirer un trait définitif sur le chocolat après 15h. Elle explique que cette heure correspond au moment où « le corps peut métaboliser ces stimulants sans perturber votre cycle de sommeil ».
Cette recommandation repose sur le fait que le chocolat, même noir, contient des stimulants – un peu comme la caféine et la théobromine – qui peuvent rester actifs pendant 6 à 8 heures. Dans l’organisme, ces composés augmentent...
