Vivre mieux et plus longtemps : 5 conseils de médecins pour ralentir le vieillissement

Exit les retraites wellness souvent onéreuses ou les régimes trop stricts. Voici quelques conseils simples et astuces abordables de pro pour rester en bonne santé au fil des années qui passent.

Ralentir les effets de l’âge en changeant nos habitudes et notre style de vie afin c’est possible ? Absolument. Pour ralentir les symptômes délétères du vieillissement, on peut adopter quelques bonnes habitudes comme arrêter le tabac et avoir tous ses vaccins et dépistages à jour. Des jeux de société pour stimuler nos fonctions cognitives aux astuces pour bien prendre soin de notre flore microbienne, voici un petit guide pour améliorer notre qualité de vie au quotidien et sur le long terme. 

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Adopter une alimentation équilibrée 

On ne le répètera jamais assez : l’alimentation est une des clefs de notre bien-être d’aujourd’hui et de demain car avec ses 500 millions de neurones, notre intestin est notre « deuxième cerveau ». Cependant, pas besoin de suivre des régimes stricts et très restrictifs pour chouchouter notre microbiote, mais on peut par exemple s’inspirer du régime méditerranéen. 

Pour composer une assiette équilibrée : on troque les produits transformés industriels souvent trop sucrés, salés et gras, pour des repas fait-maison à base d’huiles végétales et de protéines, on consomme généreusement des légumes et des fruits pour avoir un...