Viraux sur les réseaux, a-t-on réellement besoin de se supplementer en électrolytes l’été ?

Très tendances sur Tiktok dernièrement, est-il cependant judicieux de consommer des électrolytes lors de la période estivale ? 

Les électrolytes sont des minéraux essentiels pour notre corps et sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ils permettent notamment de retenir l’eau là où le corps en a besoin. Très populaires sur Tiktok lors de l’été, on en retrouve de plus en plus dans les pharmacies et dans les supermarchés. La question de leur véritable utilité se pose donc : a-t-on besoin de se supplémenter ou est-ce que le marketing essaie, une fois de plus, de nous arnaquer ?

Comment perd-on des électrolytes ?

Ce sont les reins qui fonctionnent pour que l’on maintienne un bon niveau d’électrolytes, en les récupérant dans la nourriture que l’on consomme. Lorsque l’on transpire (en faisant du sport ou simplement parce qu’on a chaud), on en perd naturellement. Si l’on vient à être en carence, on pourra ressentir des maux de tête, de la fatigue, des nausées, une faiblesse musculaire ou encore des crampes… Mais comment savoir si l’on en a besoin ?

Selon Dr Keith Roach, interrogé par le média «Health Matters», c’est surtout les athlètes de haut niveau qui en ont besoin. « Si on pratique une activité physique intense pendant plus d’une heure ou qu’on fait du sport lorsqu’il fait très chaud», précise l’expert. Mais pour lui, nul besoin d’acheter des produits dédiés. Il recommande de boire des jus de...