Viral sur la Toile, ce type de marche promet de sculpter la silhouette et de perdre du poids
Sur les réseaux sociaux, les accessoires s’invitent dans les balades quotidiennes. Objectif : transformer une marche tranquille en séance cardio plus intense et favoriser la perte de poids.
Depuis quelques semaines, une marche un peu particulière cumule des millions de vues sur TikTok. Le principe est simple : accrocher des poids légers (500 g à 1 kg) aux chevilles et/ou aux poignets pour intensifier l’effort. Les adeptes jurent que la dépense calorique grimpe en flèche, sans avoir besoin de courir ou de s’inscrire à la salle. Un argument qui séduit d’autant plus qu’il s’adapte à une activité simple et gratuite : marcher.
Des bénéfices bien réels
Selon l'entraîneur Juan Ruiz López, interrogé par le magazine « Vogue Espagne », le principe a du sens : en alourdissant les membres inférieurs et supérieurs, on augmente la sollicitation musculaire et cardiovasculaire. Résultat ? Plus de calories brûlées et un travail accru de renforcement, notamment au niveau des fessiers, cuisses et bras. Les marcheurs ressentent aussi une amélioration de leur endurance à mesure que leur corps s’habitue à l’effort.
Mais attention aux limites
Si la promesse est alléchante, les experts insistent sur la prudence. Marcher avec des lests modifie la posture naturelle, ce qui peut engendrer des douleurs lombaires ou des tensions articulaires, surtout chez les débutants. Porter plus d’1 kg par membre augmente les risques de blessures ou de surcharge....
