« Slow walking » : quels sont les bénéfices de la marche lente ?
On pense souvent que pour qu’une marche soit bénéfique pour notre santé, il faut qu’elle soit rapide… Mais ce n’est pas toujours vrai !
On l’ignore souvent, mais la marche lente, soit une marche à un rythme légèrement plus lent que notre allure normale, prouve aussi de multiples bienfaits sur notre corps et notre esprit. Et même si celle-ci ne rentre pas dans les 150 minutes d’activité modérée recommandées par l’Organisation Mondiale de la Santé, elle séduit de nombreuses personnes pour ces bénéfices.
La marche lente, une activité idéale pour booster le moral
Selon la psychothérapeute Katherine Walker, interviewée par « Stylist UK », marcher peut aider à réduire l’anxiété. Et même si celle-ci est lente, elle permet justement de ralentir le rythme de nos pensées et du stress quotidien.
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Le plus : marcher en pleine nature pour un effet apaisant immédiat. « On peut apprécier les choses qui se passent autour de nous et prendre le temps de se reconnecter à nos sens », explique l’experte. Cela impacte positivement les niveaux de stress et notre humeur, car les taux de cortisol et d’adrénaline diminuent tandis que ceux de la dopamine et de la sérotonine augmentent.
Les bienfaits sur le corps
Toujours pour le média anglais, Ali Cann, physiothérapeute, explique que globalement, les bénéfices...
