Qu’est-ce que le MICT, l’entraînement qui détrône la course à pied et affine la silhouette ?

Bonne nouvelle pour celles et ceux qui n’aiment pas courir : le MICT serait plus efficace pour réduire la graisse abdominale. Zoom sur l’entraînement qui s’impose comme l’alternative bien-être du moment.

Le running est souvent présenté comme la solution miracle pour perdre du poids et sculpter la silhouette. Mais courir des kilomètres n’est pas toujours synonyme d’efficacité, surtout pour cibler la graisse abdominale. Et si une méthode plus douce, moins contraignante et scientifiquement validée, prenait aujourd’hui le relais ? C’est précisément ce que promet le MICT, un entraînement peu connu mais déjà en passe de détrôner la course à pied.

Un sport redoutable

Le MICT consiste à pratiquer une activité cardio d’intensité modérée, ni trop douce, ni trop intense, mais de façon continue pendant 30 à 50 minutes. Marche rapide, vélo, natation ou rameur : l’important est de maintenir une fréquence cardiaque stable, située entre 50 et 70 % de sa capacité maximale. Une intensité qui permet de brûler les graisses sans épuiser le corps.

Une silhouette affinée 

Selon l’experte en nutrition Leng Yaski Chan, le MICT activerait particulièrement la fonte de la graisse viscérale, celle qui s’accumule autour de l’abdomen et nuit à la santé cardiovasculaire. Contrairement au running, souvent associé à des pics de stress et à des risques articulaires, cette méthode est plus douce et durable. En clair : moins de chocs, plus de...