« Pyramid walking » : quelle est cette drôle de marche qui promet un ventre plus plat ?
Longtemps cantonnée à un rythme monotone, la marche se réinvente avec la « pyramid walking ». Une méthode simple, efficace et déjà validée par les experts de santé.
On pensait tout savoir sur la marche, cet exercice doux et universel que l’on pratique sans réfléchir. Et pourtant, une nouvelle méthode venue des États-Unis pourrait bien changer la donne. Son nom ? La « pyramid walking ». Derrière cette appellation intrigante, une promesse : transformer une activité accessible à tous en un entraînement capable de booster la dépense calorique et de cibler la sangle abdominale. Le principe est simple mais redoutablement efficace : commencer doucement, accélérer progressivement jusqu’à un pic, puis redescendre en intensité avant de recommencer un cycle. Une structure en pyramide qui donne un tout autre souffle à la marche traditionnelle.
Pourquoi c’est efficace ?
« Les phases d’effort de la "pyramid walking" permettent d’atteindre rapidement la zone de combustion des graisses, ce qui augmente la dépense calorique par minute par rapport à une marche constante », explique Melissa Mitri, diététicienne américaine interrogée par « Eat This, Not That ». Elle insiste aussi sur son efficacité « à réveiller la sangle abdominale » en sollicitant le tronc à chaque accélération.
Même constat pour la coach fitness Garima Goyal, interrogé par le « Hindustan Times » : « La "pyramid walking" casse la monotonie, stimule la circulation et...
