Pourquoi suis-je fatiguée même quand je dors suffisamment ?
Je dors huit heures, parfois plus, et pourtant la fatigue ne me lâche pas. La science est formelle : ce n’est pas la quantité de sommeil qui compte, mais sa qualité. Cycles, stress, horloge biologique, alimentation… qui sont les vrais coupables de mes nuits sabotées ?
Il est 7 h du matin, le réveil sonne, j’ouvre les yeux, et je suis toujours aussi fatiguée. Pourtant, j’ai respecté les huit heures de sommeil recommandées telle une élève modèle. Alors, pourquoi mon corps me donne l’impression de n’avoir dormi que quelques heures ? Heureusement, il existe des raisons développées par la science qui permettent de comprendre pourquoi mon corps refuse de coopérer. Et visiblement, ce n’est pas juste une question d’heures passées au lit.
Quand la durée du sommeil ne fait pas la qualité
Si comme moi, vous pensez que rester sous la couette jusqu’à midi est le summum du sommeil réparateur : la réponse est non. C’est en tout cas ce que rappelle le Ministère de la Santé dans son dernier rapport : « la durée du sommeil ne garantit pas sa qualité. La structure du sommeil est aussi importante que la durée ».
En réalité, ce sont les cycles – léger, profond et paradoxal – qui font vraiment la différence pour régénérer le corps et le cerveau. Le sommeil profond est particulièrement indispensable à la récupération physique et au bon fonctionnement du système immunitaire. Le sommeil paradoxal joue, quand à lui un rôle clé dans...
