Pourquoi dormir avec des chaussettes peut aider à s’endormir plus vite

Voilà une idée qui peut sembler contre-intuitive, et pourtant, garder ses pieds au chaud la nuit pourrait bien être l’un des gestes les plus simples pour trouver le sommeil plus rapidement. On vous explique. 

Quand l’endormissement se fait désirer, on pense d’abord à revoir sa routine, à méditer, à manger moins le soir, à respirer plus lentement ou à éteindre les écrans plus tôt. Mais un détail beaucoup plus terre-à-terre entre en jeu, la température de nos pieds. Selon plusieurs travaux scientifiques relayés par le média «  Wirecutter », dormir avec des chaussettes (ou simplement réchauffer ses pieds) envoie un signal clair au cerveau, celui qu’il est temps de lâcher prise.

Le lien direct entre pieds chauds et endormissement

Le mécanisme est physiologique. Lorsque la peau se réchauffe, des capteurs thermiques envoient un message à une zone du cerveau impliquée dans la régulation du sommeil et de la température corporelle. En bref, le cerveau interprète cette chaleur comme un feu vert pour s’endormir. Une petite étude menée en 2018 a d’ailleurs montré que les personnes qui dorment avec des chaussettes s’endorment plus vite que celles qui n’en portent pas. Autrement dit, ce ne sont pas les chaussettes en elles-mêmes qui font dormir, mais la chaleur douce et localisée qu’elles procurent, notamment au niveau des extrémités qui sont  particulièrement sensibles aux variations thermiques.

Comment faire si on ne supporte pas...