Ménopause et insomnie : 7 conseils d’experte pour mieux préparer sa nuit

Difficulté à dormir, réveil trop tôt, épuisement… La ménopause rime trop souvent avec « nuits agitées ». Heureusement, des solutions existent. Voici des conseils de pro pour renouer avec le sommeil.

La ménopause ne bouleverse pas que le corps : elle s’invite aussi dans nos nuits. D’après une étude Ipsos, en collaboration avec la marque de compléments alimentaires Novanuit, 86 % des femmes en préménopause ou ménopause souffrent de troubles du sommeil. Sur le banc des accusés ? Un déséquilibre hormonal qui fait chuter la production d’œstrogènes et de progestérone, deux hormones qui régulent le sommeil. Résultat : de nombreuses femmes souffrent de sueurs nocturnes ou de bouffées de chaleur, des symptômes cités par 56 % des femmes interrogées comme principales causes de nuits perturbées.

Entre hygiène de vie, rythme et routine adaptée, il existe des gestes simples pour renouer avec des nuits réparatrices. Pour mieux comprendre comment accompagner cette période, nous avons recueilli les conseils de Gabrielle Ventura, directrice médicale d’Opella France, marque à l’origine de l’étude Ipsos sur le sommeil féminin.

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