Ménopause : cet exercice ultra-simple pourrait renforcer vos os
Simple et efficace, le saut est souvent négligé au profit d’exercices jugés plus « tendance », comme la corde à sauter ou le fitness. Pourtant, ce geste presque enfantin présente de nombreux bénéfices notamment à l’approche et pendant la ménopause.
Si vous scrollez les réseaux sociaux avec assiduité, cet exercice de gym régressif ne vous a sans doute pas échappé. Depuis quelques mois, le « morning jump » est partout. Le concept ? Effectuer une série d’une cinquantaine de petits sauts dès le réveil pour remette le corps en mouvement. Mais ce n’est pas tout : selon les spécialistes et experts interrogés par le magazine « SELF », ils offrent aussi de nombreux bénéfices sur la santé à l’âge adulte. Parmi eux, l’équilibre, l’agilité, le temps de réaction avec l’âge ou encore une meilleure santé osseuse.
Et bonne nouvelle, nul besoin d’y passer des heures. « On peut observer des bénéfices en faisant simplement une trentaine de sauts quelques jours par semaine », explique Dr Jocelyn Wittstein, chirurgienne orthopédiste et spécialiste en médecine du sport.
Les exercices de sauts : pourquoi sont-ils bons pour la longévité ?
Les petits pas sautés, les sauts, les bons ou encore les rebonds… Ces mouvements régressifs ne sont pas uniquement réservés aux enfants. Selon plusieurs études, le saut est un allié précieux de la longévité en particulier grâce à son impact sur la santé des os.
On le sait, à partir de...
