Mal de dos au réveil : voici la meilleure position pour bien dormir et se réveiller sans douleur
Se réveiller avec le dos « en vrac » n’est pas une fatalité : découvrez la position idéale pour bien dormir et dire adieu aux douleurs matinales.
Les douleurs dorsales au réveil sont un fléau pour beaucoup : raideurs, tensions, parfois même une gêne qui persiste une bonne partie de la journée. Et si la clé pour les éviter ne résidait pas seulement dans un bon matelas, mais dans la position dans laquelle on dort ? Selon des spécialistes interrogés par la version italienne de « Vogue », il existe une posture optimale et qui porte bien son nom — la « position du rêveur » — capable de soulager le dos, améliorer le confort nocturne, et favoriser un réveil sans douleur.
La position du rêveur pour un sommeil optimal
Cette posture qui semble la plus bénéfique consiste à dormir sur le côté, de préférence sur le côté gauche, les genoux légèrement fléchis, avec un coussin placé entre les jambes, de sorte à maintenir les hanches alignées. Selon l’experte du sommeil Sammy Margo, cette position permet de soutenir correctement la tête, le cou, la colonne vertébrale et les hanches, en évitant torsions ou inconforts au cours de la nuit. Réduction des tensions sur les articulations, amélioration de la respiration et soutien pour les personnes avec reflux ou en grossesse sont également notés comme étant les avantages de cette position.
Les postures à éviter
Pour éviter de se réveiller avec un dos douloureux, voici ce qu’il vaut mieux...
