L’habitude n°1 à adopter pour vivre plus longtemps, selon un cardiologue

Avec « Super Agers : An Evidence-based Approach to Longevity », le Dr Eric Topol signe un livre éclairant sur les habitudes de vie qui permettent de vieillir mieux et plus longtemps.

Aujourd’hui, la science est formelle : notre longévité en bonne santé dépend avant tout de nos habitudes quotidiennes. Alimentation, activité physique, sommeil, gestion du stress… Ces piliers du bien-être pèsent bien plus dans la balance que l’héritage génétique. Adopter un mode de vie sain, ce n’est pas seulement éviter la maladie. C’est préserver son énergie, sa clarté d’esprit, sa mobilité et sa qualité de vie, même à un âge avancé. Loin des promesses miracles, ce sont les gestes simples et constants qui font la différence : manger varié et équilibré, bouger chaque jour, dormir suffisamment, entretenir des liens sociaux, cultiver la curiosité. Fort de ce constat, le Dr Eric Topol, cardiologue américain, s’est penché sur les exercices physiques les plus bénéfiques pour la santé.

TMR et préhension : des exercices capables d’allonger l’espérance de vie

S’il ne fallait retenir qu’une seule pratique pour ralentir les effets du temps, ce serait le travail musculaire de résistance. Contrairement aux idées reçues, il ne s’adresse pas uniquement aux bodybuilders ou aux sportifs aguerris. C’est un levier essentiel pour préserver sa vitalité, sa masse musculaire, son métabolisme et sa longévité. Le principe ? Soumettre les muscles à...