Les 5 habitudes matinales qui sabotent votre journée, selon les pros

Parce que les premières heures de la journée décident souvent de notre rythme, plusieurs spécialistes de la productivité ont partagé les comportements qu'ils bannissent dès le réveil.

On le sait bien : les premières heures du matin dessinent souvent le ton de toute une journée. Et pourtant, il suffit de quelques gestes mal calibrés pour brouiller l'énergie, la concentration et l'humeur. Pour y remédier, le magazine « HuffPost » a réuni plusieurs experts en productivité, décidés à partager les habitudes qu'ils bannissent de leur routine matinale. 

Ne pas « scroller » frénétiquement

Commencer sa journée en consultant les actualités ou les réseaux sociaux peut sembler anodin, mais c'est souvent le meilleur moyen d'épuiser sa concentration avant même d'avoir commencé à travailler. Pour Rachel Wilkerson Miller, auteur et coach en organisation, la clé est de choisir activement ce qu'on consomme au réveil : une newsletter, un podcast ou un peu de musique plutôt qu'un flux d'informations anxiogènes. L'objectif : garder l'esprit clair sans se laisser envahir par le bruit numérique.

Trouver le bon tempo

Certains experts ne prônent pas les matinées « zen ». Alan Henry, rédacteur en chef de PCMag, préfère au contraire booster son énergie dès le départ : douche vivifiante, café express et concentration immédiate sur les premières tâches. Pour lui, la motivation vient de l'action, pas de la contemplation.

Éviter les corvées trop lourdes

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