Les 3 rituels d'une psychologue pour booster sa bonne humeur

Finies les injonctions aux routines parfaites. Selon la psychologue Marta Calderero, ce sont les habitudes simples qui sculptent un mieux-être durable. On vous explique. 

Dans un monde où l’on glorifie les « morning routines » millimétrées, une tendance plus douce s’installe progressivement.. Exit la pression de tout optimiser : l’idée est de miser sur des micro rituels, rapides et accessibles, pour retrouver un bon équilibre mental. Décryptée par la psychologue Marta Calderero dans les pages du « Vogue UK », cette philosophie invite à ralentir, se recentrer, et cultiver des moments de connexion à soi et aux autres.

Le pouvoir du tri émotionnel

Premier réflexe proposé : distinguer ce qui nourrit de ce qui épuise. L'experte invite à faire le point sur ses engagements, ses habitudes sociales ou digitales, et à séparer ce qui « ajoute » de l’énergie de ce qui en « retire ». En clair, apprendre à s’accorder la permission d’abandonner certaines obligations pour mieux se recentrer. Résultat ? Un quotidien allégé, où l’on retrouve la sensation d’habiter pleinement ses choix.

Redécouvrir ses propres réseaux sociaux

Plutôt que de scroller sans fin les publications des autres, l’experte suggère de revisiter ses propres réseaux sociaux : photos anciennes, vidéos, souvenirs. Une façon de se reconnecter à ce qui nous rend unique et d’activer un sentiment de continuité intérieure. Feuilleter ses propres archives devient alors une...