Le Pilates est-il vraiment le sport idéal pour se muscler ? Les experts répondent

Dans l'imaginaire collectif, le Pilates est un sport doux qui détend et travaille la souplesse. Mais peut-on en faire pour se muscler ? Les experts nous éclairent.

Si l'on vous disait que cette discipline, souvent associée aux étirements et à la posture, pourrait bien transformer votre corps… Le croiriez-vous ? Beaucoup imaginent le Pilates comme un exercice relaxant, réservé à celles et ceux qui veulent simplement améliorer leur souplesse ou se détendre. Pourtant, derrière ses mouvements fluides se cache un secret que les experts s’accordent à reconnaître.

Le Pilates renforce les muscles mais ne suffit pas pour une prise de masse

Selon Rachel Miller, kinésithérapeute pratiquant le Pilates interrogée pour « Women's Health », le Pilates sollicite intensément les muscles profonds du tronc et stabilisateurs, ceux qu’on n’active pas forcément avec les squats ou les pompes classiques. Ce travail discret mais régulier renforce le corps en profondeur, améliore la posture et augmente la flexibilité. Et c’est précisément cette combinaison qui rend le Pilates si unique. Mais attention : si votre objectif est de prendre beaucoup de volume musculaire rapidement, le Pilates seul ne suffira pas. Pour des résultats visibles et plus spectaculaires, il est conseillé de l’associer à des exercices de résistance plus intenses.

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