La sieste caféinée : l’astuce pour éviter le brouillard au réveil (et c'est validé par un pro)
Vous avez besoin d’un regain au cours de la journée ? La sieste caféinée peut être une excellente option !
Longtemps perçue comme une habitude paresseuse, faire la sieste est désormais considéré comme un véritable outil. En effet, cette pause physiologique qu’on offre à son corps est reconnue pour ses nombreuses vertus sur notre bien-être physique et mental.
Quels sont les bienfaits de la sieste ?
Brice Faraut, chercheur en neuroscience participant à l’émission « Grand Bien Vous Fasse » sur « France Inter », explique que faire une sieste permet de booster l’immunité et les fonctions cognitives, tout en régulant les hormones et l’humeur… En plus de pouvoir aider à perdre du poids !
En quête de solutions pour vous sublimer et ralentir les effets du temps sur votre peau ? Découvrez notre 1ère masterclass digitale et inscrivez-vous dès maintenant ici.
En effet, selon les experts, ce temps de repos permet d’offrir un véritable regain d’énergie à l’organisme. Utilisée par les sportifs de haut niveau, la sieste permet par ailleurs de consolider les apprentissages de la journée, renforcer la mémoire et améliorer les performances.
Les experts sont unanimes : la durée idéale d’une sieste est de 20 minutes. Une « sieste éclair » permettra de récupérer les fonctions cognitives de la concentration pour les deux heures suivantes, sans avoir un impact sur notre sommeil de nuit.
