La lumière bleue du téléphone empêche-t-elle réellement de dormir ? Les experts reviennent sur leur position...
Diabolisée comme étant l'ennemi n°1 de notre sommeil, la lumière bleue serait, en réalité, moins agressive qu'il n'y parait. Paroles d'experts.
On a tous entendu ce refrain : « Pas d’écran avant de dormir, sinon tu ne trouveras jamais le sommeil ! ». La lumière bleue, ce spectre lumineux émis par nos téléphones et ordinateurs, a longtemps été pointée du doigt comme la grande ennemie des nuits paisibles. Mais de nouvelles recherches viennent mettre un sérieux bémol. Et si on avait un peu exagéré son influence ?
Ce que dit la science (et qui reste vrai)
Oui, la lumière bleue agit sur la mélatonine, l’hormone qui prépare notre corps à dormir. Oui, en théorie, trop de lumière le soir peut décaler notre horloge biologique. Sur ce point, les scientifiques sont d’accord : s’exposer à un écran très lumineux juste avant le coucher peut perturber l’endormissement.
… mais la réalité est plus nuancée
La nouveauté, c’est qu’en situation réelle, l’impact semble bien moins dramatique qu’on nous l’a laissé croire. Une étude récente a montré qu’utiliser son smartphone dans l’heure qui précède le coucher ne retarderait l’endormissement que de… 10 minutes en moyenne. Pas vraiment le cauchemar annoncé.
Et surtout, les chercheurs insistent : ce n’est pas forcément la couleur bleue qui pose le plus problème, mais l’intensité lumineuse de l’écran… et parfois même ce qu’on regarde dessus. Car soyons honnêtes : ce...
