La coupure express recommandée par les psys pour calmer un cerveau saturé

Les psychologues sont formels : laisser son téléphone de côté, ne serait-ce que quelques minutes, suffit à relancer l’énergie et apaiser le système nerveux.

Notifications, alertes, messages, rappels : tout au long de la journée, notre cerveau fonctionne en mode « urgence ». Pour casser ce réflexe, les experts conseillent une stratégie aussi simple qu’efficace : rendre les sources de stimulation invisibles. En clair, éloigner son téléphone physiquement, le poser dans une autre pièce, le glisser dans un sac fermé ou le laisser hors de portée.

Selon la psychologue María Jesús Álava, interrogée par le « Vogue Espagne », « quand nous nous éloignons du téléphone d’un coup, notre cerveau comprend qu’il est temps de se calmer et nos rythmes se relâchent ; nous commençons à profiter beaucoup plus de ce qui nous entoure… Nos sens s’aiguisent, nous savourons ce que nous voyons ou entendons. Ces moments sans téléphone sont comme une retraite, une déconnexion qui… nous reconnecte à nos propres rythmes et aux émotions les plus profondes. »

Quelques minutes pour rééquilibrer tout le système

Les psychologues parlent d’un « sas cognitif » : quelques instants où l’esprit, enfin libéré des interruptions, peut redescendre en intensité. Sans alertes ni sollicitations, le cerveau n’a plus à anticiper le prochain message et récupère presque immédiatement. Résultat : les idées deviennent plus claires, le stress décroît et...