Grignotage : voici 4 aliments pour éviter les écarts entre les repas selon une nutritionniste

Il est 16h et votre ventre gargouille ? Le petit creux s’installe et l’envie de grignoter avec ! Comment résister ? Laurence Plumey, médecin-nutritionniste, conseille quatre aliments pour pallier l’envie de grignoter.

N’avez-vous jamais ressenti de petites fringales en milieu de matinée ou d’après-midi ? La solution : le grignotage. Et vous n’êtes pas seuls : 81% des Français reconnaissent grignoter entre les repas, selon une récente étude menée par l’organisme d’études Appinio pour « Libre Service Actualités », un magazine spécialisé dans l’analyse des tendances de l’industrie alimentaire. À l’inverse, 19% des sondés disent parvenir à s’en passer complètement. Leur secret ? Un repas bien équilibré… ou l’intégration régulière de ces quatre aliments à la fois savoureux (car c’est important) et efficaces pour éviter le grignotage. Laurence Plumey, nutritionniste, partage son savoir dans une vidéo publiée ce mardi 3 juin, sur Instagram. 

Au petit-déjeuner : des flocons d’avoine complets

On entend souvent que le premier repas de la journée est déterminant. Il a d’ailleurs totalement sa place dans un rééquilibrage alimentaire. Mais pour être bénéfique, il doit se composer d’aliments judicieusement choisis. Selon la nutritionniste, les flocons d’avoine (encore mieux s’ils sont complets) contiennent beaucoup de glucides à index glycémique bas. Accompagnés de lait ou de fromage blanc, ils calent...