Gisele Bündchen : sa technique de respiration pour calmer l’anxiété en 1 minute
Sur Instagram, le célèbre top model a dévoilé son astuce de prédilection pour retrouver calme et sérénité en un temps record.
À 44 ans, Gisele Bündchen affiche une sérénité lumineuse. Ancien top model devenu ambassadrice du bien-être holistique, elle partage régulièrement ses pratiques pour cultiver l’équilibre mental et émotionnel. Parmi elles, une technique toute simple mais d’une efficacité redoutable : la respiration alternée, un exercice accessible à tous qui permet de calmer le stress et l’anxiété en seulement 60 secondes.
Un geste simple aux effets puissants
Mannequin iconique et figure du bien-être, Gisele Bündchen ne jure que par une méthode ancestrale pour calmer l’agitation intérieure : la respiration alternée, ou Nadi Shodhana Pranayama. Venue du yoga, cette technique de respiration profonde et rythmée vise à rééquilibrer les énergies du corps, apaiser le mental et retrouver la clarté en une minute à peine.
Pourquoi ça marche ?
Nadi signifie « canal d’énergie », Shodhana « purification ». Ce pranayama agit comme un nettoyage intérieur des circuits énergétiques, libérant les blocages émotionnels. Les yogis l’utilisent depuis des siècles pour accéder à la paix mentale, et aujourd’hui, les scientifiques confirment ses bienfaits sur l’anxiété, la tension artérielle et le sommeil.
Comment pratiquer la respiration alternée ?
1. Asseyez-vous confortablement, le dos droit.
2. Placez le pouce droit sur...
