Faut-il marcher plus vite ou plus longtemps ? Les experts répondent
Ou comment on peut faire pour optimiser sa marche quotidienne.
On le sait, la marche est une activité physique qui cumule les bienfaits pour notre santé physique et mentale. Cela permet d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique, de réduire l’inflammation, de booster la digestion et le système immunitaire, tout en chassant le stress et en favorisant un sommeil de qualité… Vous l’aurez donc compris : si vous ne marchez pas régulièrement, vous êtes en train de louper un tas d’avantages ! Mais faut-il marcher plus vite ou plus longtemps pour bénéficier d’un maximum de bienfaits ?
Marche rapide VS marche longue
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Selon Dr Johanna Contreras, cardiologue interviewée par le média « Women's Health », la marche est une activité à faible intensité, accessible à tous. Et pour bénéficier de ses bienfaits, nul besoin de faire 10 000 pas par jour comme le veut la croyance populaire. Mais attention, la question de la distance et de la rapidité demeure importante. Toujours selon le médecin, marcher vite et beaucoup est idéal. Mais voilà, on n'a pas toujours l'énergie ou le temps pour faire les deux. « Le simple fait de faire une balade autour de notre quartier ou de prendre les escaliers fait une différence au quotidien », rassure-t-elle.
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