Fatigue, moral, peau… Voici 3 façon de booster son taux de vitamine D cet hiver

Lorsque l'hiver s'installe, la vitamine D a tendance à chuter. Un détail non négligeable qui pèse sur l’énergie, l’humeur et l’éclat de la peau. Voici comment y remédier. 

Fatigue persistante, moral en baisse, peau moins lumineuse… En hiver, ces signaux sont fréquents, et le manque de vitamine D est souvent en cause. Indispensable à l’immunité, à l’énergie et à l’humeur, cette vitamine dépend largement de l’exposition au soleil. Or, lorsque les journées raccourcissent et que le temps passé en intérieur augmente, sa production chute. Résultat : une carence parfois discrète, mais bien réelle, qui peut donner l’impression d’avancer au ralenti tout au long de la saison froide.

Heureusement, selon les experts interrogés par le magazine « SELF », quelques ajustements suffisent à booster son taux de vitamine D pour affronter l’hiver comme il se doit. 

1. Profiter du soleil dès qu’il se montre

Même en hiver, le soleil reste un allié pour synthétiser la vitamine D. Les experts recommandent de s’exposer régulièrement, idéalement en milieu de journée, lorsque les rayons sont les plus efficaces. Inutile de viser de longues sessions : quelques minutes, bras ou visage découverts, plusieurs fois par semaine peuvent déjà aider.

2. Miser sur les bons aliments

Peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D, mais certains méritent une place stratégique dans notre assiette : poissons gras (saumon, maquereau, sardines),...