Et si vous dormiez mal… parce que vous ne buvez pas assez d’eau ?

Stress, charge mentale, écrans… Ces arguments justifient le plus souvent nos nuis hachées. Et pourtant, la déshydratation serait la cause numéro une d’un sommeil perturbé. Explications.

Évidente et finalement si banale, la déshydratation serait à l’origine de nuits entrecoupées et surtout d’un allongement du temps d’endormissement. Résultat ? Des réveils difficiles, l’impression d’être épuisées à peine levées et en conséquence, une accumulation constante de la fatigue.

Dans un article publié sur le site de « Marie Claire » et selon des recherches scientifiques ciblées (notamment sur des jeunes adultes en pleine santé), un niveau d’hydratation optimal avant de dormir devient fondamental. En situation de déshydratation, la quête d’assoupissement et de sommeil est bien plus ardue à trouver. Et même en dormant plus longtemps, le niveau de fatigue est décuplé… La preuve que plus d’heures sous la couette n’est pas forcément la promesse d’un sommeil réparateur.

Comment le manque d’eau agit-il sur nous ?

Tout se joue dans le cerveau. En effet, le manque d’eau impacte automatiquement certains neurotransmetteurs clés comme la dopamine et la noradrénaline, qui jouent un rôle sur l’attention, la motivation et la gestion de la fatigue. Résultat : sans eau, notre cerveau fonctionne au ralenti, le corps est alourdi. C’est la léthargie !

Autre point crucial : bien s’hydrater, c’est aussi agir sur l’hypothalamus, chef...