Cortisol : la règle des 8 secondes pour diminuer son stress

Simple, rapide et validée par les scientifiques, cette méthode pourrait bien nous aider à reprendre le contrôle.

Le cortisol, aussi surnommé « l’hormone du stress », est souvent diabolisé, à tort. En réalité, il s’agit d’une hormone essentielle à notre survie, sécrétée par les glandes surrénales en réponse à un danger ou une situation perçue comme menaçante. Le hic ? Dans nos vies modernes ultra-connectées, ce signal d’alerte s’active en permanence. Résultat : on vit avec un taux de cortisol constamment élevé, ce qui peut provoquer fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, prise de poids, voire des maladies inflammatoires ou cardiovasculaires. Heureusement, il existe des méthodes simples capables de réguler cette hormone en un temps record. La règle des 8 secondes en fait partie.

La règle des 8 secondes : quèsaco ?

Validée par de nombreux experts, la fameuse règle consiste à enlacer un être cher pendant au moins 8 secondes. « Donner ou recevoir un câlin de plus de 8 secondes déclenche la libération d’ocytocine. Cette hormone est responsable de la réduction du taux de cortisol, favorisant un état de calme et de bien-être et réduisant considérablement le stress presque instantanément », révèle Aurora Vallejo, psychologue au centre Psicolink de Madrid, lors d’un échange avec la version espagnole du magazine « Vogue ».

Pourquoi précisément 8 secondes ?

Parce que c’est la durée minimale nécessaire pour que...