Comment conserver un bon taux de vitamine D à l'approche de l'automne ?
Alors que l’été touche à sa fin, on se prépare déjà pour l’arrivée de la prochaine saison.
La vitamine D est un élément essentiel pour l’organisme : que ce soit pour la santé de nos os, pour notre moral ou notre niveau d’énergie. Mais voilà, alors qu’elle est apportée par le soleil, comment faire en sorte d’en avoir assez à l’approche de l’automne ?
Qu’est-ce qu’engendre une carence en vitamine D ?
L’été se termine bientôt, le soleil se fait de plus en plus rare et les journées de plus en plus courtes. C’est la période propice à une carence en vitamine D qui peut entraîner une sensation de fatigue persistante, en plus d’affaiblir le système immunitaire.
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Quelques signes qui peuvent alerter, selon Kerry Beeson, nutritionniste interviewée par « Stylist UK » : une baisse d’énergie, des rhumes fréquents, des douleurs aux muscles et même un moral en berne. Mais attention, ces symptômes pouvant être liés à d’autres facteurs, il vaut mieux effectuer une prise de sang pour en avoir le cœur net.
Comment obtenir le bon taux de vitamine D en automne et en hiver ?
Bien qu’on retrouve de la vitamine D dans une multitude d’aliments, du saumon à la viande rouge en passant par les laits végétaux et les céréales, cela ne suffit généralement pas selon...
