Comment bien vivre le changement d’heure ?
Fatigue, manque de sommeil et de lumière… Le passage à l’heure d’hiver peut entraîner de nombreuses perturbations. Pour lutter contre la déprime saisonnière et le dérèglement biologique, voici cinq conseils à suivre pour s’adapter à ce nouveau rythme.
Dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre, nous passerons à l’heure d’hiver. Mais ce changement est synonyme de perturbations pour notre organisme et notre horloge biologique. À la clé ? Une fatigue accrue mais aussi des troubles de l’humeur puisque nous serons moins exposés à la lumière et ses effets énergisants sur le corps. En effet, celle-ci influence plusieurs fonctions du corps comme le cycle du sommeil mais aussi la sécrétion d’hormones telles que la sérotonine, aussi appelée l’hormone du bonheur et la mélatonine, responsable du sommeil. Ainsi, durant la journée, la sécrétion de mélatonine est inhibée et stimulée durant la nuit. Lors du passage à l’heure d’hiver, des dérèglements hormonaux causés par un manque de lumière peuvent apparaître. Bref, on l’aura compris : dans ce sens le changement d’heure n’est pas des plus joyeux.
Pour s’assurer de rester en forme et éviter la déprime Sarah Alimondo, Présidente du Syndicat National des Kinésiologues, livre ses conseils.
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