Cette saison serait la meilleure pour dormir et profiter des bienfaits du sommeil

Envie de mieux dormir ? La science le confirme : l’automne est la période parfaite pour profiter pleinement des bienfaits du sommeil. On vous explique pourquoi ici.

Quand l’été décline,  l’automne arrive comme une promesse de repos : il s'agirait en effet de la saison idéale pour renouer avec un sommeil véritablement réparateur ! Après un été à avoir eu des nuits perturbées par la chaleur, voilà que la saison froide promet tout ce dont notre corps réclame, c'est-à-dire de la fraîcheur et des nuits plus longues. Explications.

L'automne favorise un sommeil profond

Selon des experts en sommeil interrogés par le média anglais «  Stylist », les nuits plus longues et la fraîcheur revigorante rendent cette période de l’année particulièrement favorable au sommeil. D’abord, le facteur lumière joue un rôle central. « Les jours plus courts et les nuits plus longues de l'automne incitent le corps à commencer à produire de la mélatonine plus tôt dans la soirée, ce qui facilite l'endormissement à une heure raisonnable », explique Dr Seeta Shah, médecin généraliste et conseillère en sommeil.

Ensuite, la température ambiante entre en jeu. L’automne ramène des nuits plus fraîches, conditions idéales pour que notre corps amorce sa baisse de température interne nécessaire à l’endormissement et au maintien d’un sommeil de qualité. « Les environnements plus frais sont plus propices au sommeil ; les experts recommandent une...