Cette méthode à reproduire le soir pour trouver le sommeil plus facilement

Préoccupation pour bon nombre de personnes, l’endormissement devient de plus en plus difficile. Pourtant, une méthode simple permet d’y parvenir rapidement.

Selon un récent sondage de l’Assurance maladie française, environ 45 % des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil, comme l’insomnie, les apnées ou les troubles du rythme, tandis que plus d’un tiers (30 à 50 % selon l’étude) ressentent une mauvaise qualité de sommeil. Des chiffres alarmants qui témoignent de la détérioration de la qualité du sommeil des Français. Outre-Atlantique, les Américains auraient trouvé une méthode pour pallier le problème : la military sleep method. On vous explique.

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Qu’est ce que la military sleep method ?

Créée pour fonctionner dans des environnements intenses et stressants, la méthode de sommeil militaire a été spécialement conçue pour permettre aux soldats américains de se détendre et surtout de trouver le sommeil rapidement, en moins de deux minutes si l’on en croit le processus. La méthode consiste à détendre, en premier lieu, le visage, puis à baisser les épaules en relâchant toute tension présente. Respirez profondément, détendez vos jambes, vos pieds, vos orteils. Par la suite vient la partie mentale du processus : videz votre esprit en visualisant une situation calme en...