Cette activité physique peut faire gagner jusqu'à 20 ans de longévité

Bien plus qu’un moyen d’affiner sa silhouette, la musculation aurait des vertus insoupçonnées sur la longévité... Un expert se prononce.

Quand on évoque le vieillissement, peu de gens pensent directement à la force musculaire. Pourtant, selon Felipe Isidro, professeur en éducation physique interrogé pour la version britannique du « Vogue », ce sont précisément les entraînements de résistance ou de musculation qui peuvent rajeunir le corps jusqu'à 20 ans... On vous explique.

Le lien direct entre musculation et régénération cellulaire

Gagner vingt ans n’a rien à voir avec l’espérance de vie chronologique, mais que l’âge biologique — celui de vos muscles, de vos organes — peut être ramené à ce qu’il était deux décennies plus tôt par rapport à ce que la plupart des gens font.

Ce qui rend la musculation si puissante, c’est son impact profond sur les mitochondries — ces petites centrales énergétiques de nos cellules. « Les mitochondries sont comme de petites batteries qui produisent l'énergie qui influence la vitalité » explique Felipe Isidro. Mais avec l'âge et le temps qui passe, ces dernières ont tendance à se dégrader et à entraîner l'épuisement musculaire. Nous perdons du muscle dès l’âge de 35 ans, puis ce déclin s’accélère après 50, encore plus après 65. Résultat : on perd de la masse musculaire entraînant une cascade d’effets négatifs sur les os, le plancher pelvien, le système respiratoire. 

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