Ces signaux corporels qui montrent que vous ne consommez pas assez de protéines

On parle souvent de l’importance de consommer suffisamment de protéines. Mais quels sont les signes qu’on souffre d’une carence ?

Les protéines sont des macro-nutriments essentiels pour le corps : ils permettent de renforcer nos muscles et de booster notre métabolisme… Mais pas que ! Selon Jessica Cording, nutritionniste et auteur de « The Little Book of Game-Changers », interviewée par le média « Women’s Health », les protéines sont nécessaires pour obtenir une belle peau, de beaux cheveux et des ongles en pleine santé.

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Combien de grammes de protéines doit-on consommer par jour ?

Selon l’experte, il existe beaucoup d’idées reçues sur la quantité de protéines qu’on devrait manger par jour. « En réalité, chaque personne a besoin d’une dose différente » explique la nutritionniste. En effet, cela dépend de tout un tas de choses. Par exemple, votre amie accro à la salle de sport n’aura pas besoin de la même quantité que vous qui détestez cela. Mais en moyenne, il faudrait tout de même consommer entre 25 et 30 grammes de protéines par repas.

Quels sont les signes d’une carence en protéines ?

L’experte explique qu’il y a plusieurs signes qui peuvent vous alerter sur une potentielle carence. Le premier ? Avoir toujours faim. C’est un des signes les plus...