Ces 10 aliments qui aident vraiment à faire pousser les cheveux

De l’assiette à la chevelure, certains aliments apportent les nutriments essentiels pour stimuler la pousse et renforcer les cheveux au quotidien. En voici dix.

Qu'il s'agisse des sérums, des méthodes de massage et des compléments alimentaires, il existe une multitude de remèdes capillaires. Mais une alimentation riche en nutriments ciblés demeure un pilier souvent sous-estimé du cheveu en pleine santé ! Voici les 10 super-aliments recommandés par les experts pour stimuler la pousse.

1. Les œufs

Les œufs sont une base incontournable. Selon les nutritionnistes interrogés pour la version britannique du « Vogue », ils fournissent des protéines complètes ainsi que de la biotine et de la choline, essentielles à la production de kératine — la structure principale du cheveu.

2. Le poisson

Les poissons gras (saumon, sardines, maquereau) apportent des oméga-3, de la vitamine D et de l’iode, qui favorisent une bonne santé du cuir chevelu, réduisent l’inflammation et soutiennent la croissance capillaire.

3. Les graines

Les graines, notamment celles de citrouille, de lin et les amandes, sont riches en zinc, sélénium, acides gras essentiels – des nutriments clés pour la circulation sanguine du cuir chevelu et la prévention de l’inflammation.

4. Les baies

Les baies comme la myrtille et la framboise offrent une forte concentration d’antioxydants, contribuant à protéger les follicules pileux et stimuler la production de collagène.

5. La viande rouge

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