Brûler des graisses : pourquoi marcher, nager ou pédaler pourrait être plus efficace que le HIIT

Pour perdre du gras, tous les exercices ne se valent pas. Voici ce qu’il faut vraiment faire pour optimiser la combustion des graisses selon une biochimiste. 

Et non, la perte de graisse ne se résume pas à passer des heures sur un tapis de course ou à multiplier les séances de HIIT jusqu'à y voir trouble. Dans une vidéo récente postée sur son compte Instagram, la biochimiste et auteure à succès, Jessie Inchauspé (connue sous le pseudo de Glucose Goddess), nous explique ce que signifie réellement faire de l’exercice pour brûler les graisses et quels types d’activités sont les plus efficaces.

L’importance de l’intensité modérée sur la durée

Contrairement aux idées reçues, les exercices ultra-intenses ne sont pas forcément les meilleurs pour brûler les graisses. Selon Glucose Goddess, c’est à intensité modérée et sur de longues durées que le corps utilise le plus les graisses comme carburant. « Marcher longtemps, faire du vélo ou nager pendant une période prolongée, à environ 50 % de votre fréquence cardiaque maximale, c’est là que le corps brûle le plus de graisses », explique-t-elle. L’objectif n’est donc pas d’être épuisé à la fin de chaque séance, mais de maintenir un effort soutenu qui stimule la combustion des graisses sur le long terme.

Musculation et flexibilité métabolique, les alliés de la perte de poids

Mais ce n’est pas tout. Si votre objectif est de perdre du gras de manière efficace et durable,...