Adopter ces 8 habitudes tous les jours c’est vivre mieux et plus longtemps selon un médecin d'Harvard

L’heure des résolutions approche. Pour commencer l’année du bon pied, la rédaction du ELLE vous révèle les secrets du Dr Saurabh Sethi, diplômé en médecine de Harvard.

Le 1er janvier approche, accompagné d’une hausse des inscriptions en salle de sport, des motivations pour se lancer dans son premier Hyrox, ou encore de l’envie de participer au Dry January. Pourtant, les nouvelles résolutions que nous devrions tous adopter sont souvent plus simples à suivre au quotidien, selon le Dr Saurabh Sethi. Formé en médecine à Harvard, spécialisé en gastro-entérologie, il rappelle l’importance des petits changements progressifs face aux décisions drastiques, parfois difficiles à tenir sur la durée. Plutôt que de s’appuyer sur des études complexes, le Dr Sethi recommande huit habitudes simples, intuitives et basées sur le bon sens, pour améliorer sa forme au quotidien.

1. Pratiquez la gratitude dès le matin, avant de consulter votre téléphone

Les experts le répètent souvent, consulter son téléphone dès le réveil est néfaste pour le bon fonctionnement de l’organisme. Le taux de cortisol étant à son maximum le matin, regarder ses mails ou ses réseaux sociaux avant toute autre activité peut accroître le stress. À la place, prenez quelques instants pour visualiser votre journée et vous remémorer avec gratitude les moments joyeux de la veille.

2. Exposez vous à la lumière naturel pendant 10 minutes

Même si vous vivez dans une région...