À 30 ans, voici les exercices qu’il faut maîtriser pour booster sa longévité
Oui, même à 30 ans, il faut parler longévité. Voici quelques exercices de sport basiques à intégrer à ses entraînements pour prévenir le vieillissement et certaines maladies.
Commençons par les choses qui fâchent : dès l’âge de 30 ans, le corps amorce une diminution progressive de la masse musculaire et de la densité osseuse. En chiffre, cela donne entre 3 et 5 % de muscle perdu par décennie si aucune action n’est entreprise. Pourtant, le muscle, reconnu comme un véritable « organe de longévité », stabilise les articulations, prévient les blessures, soutient le métabolisme et limite le risque cardio-métabolique. Vous l'aurez compris, dès la trentaine passée, il est primordial de se familiariser avec des exercices fonctionnels, complets et accessibles pour vivre bien et longtemps.
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Les six mouvements essentiels à maîtriser dans votre routine
Selon la coach sportive Gabrielle Savary interrogée pour « Women Health », ces six exercices constituent la base à maîtriser dans votre trentaine. Ils sollicitent les grands groupes musculaires, renforcent votre...
