« 6-6-6 challenge » : quelle est cette tendance virale aussi bonne pour notre corps que pour notre esprit ?
Vous aimez les challenge sportifs ? Voici celui que tout le monde relève dernièrement !
On le sait, sur les réseaux sociaux, on retrouve de nombreux challenges sportifs devenus viraux : le 12-3-30, ou la méthode 1-2-3… Le dernier en date ? Le « 6-6-6 » : un challenge de marche qui cumule les bienfaits.
En quoi consiste le « 6-6-6 challenge » ?
Cette technique virale consiste à marcher pendant 60 minutes, à 6 heures du matin ou du soir, en commençant par 6 minutes d’échauffement et en terminant par 6 minutes de retour au calme. Et si vous vous demandez pourquoi tous ces 6, les experts peuvent l’expliquer. En effet, selon Lindsey Bomgren, coach sportive interviewée par « Woman’s Health », 60 minutes seraient la durée idéale pour voir des effets sur la santé.
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« En moyenne, en une heure de marche, on fait entre 6 000 et 7 000 pas. Une étude de 2021 a montré que ceux qui marchent au minimum 7 000 pas par jour ont un taux de mortalité réduit de 50 à 70 % » explique l’experte.
Pour ce qui est de l’horaire, cela concerne surtout celles et ceux qui mangent avant 6 heures du matin et du soir. « Une marche après un repas permet de réguler la glycémie, aide la digestion et soutien la santé du cœur. Mais ce n’est pas un problème si on marche à une heure différente »...
