3 astuces validées par un expert pour bouger plus au bureau
Vous avez l’impression de ne pas assez bouger lorsque vous êtes au travail ? Voici les conseils de pro.
On le sait, lorsque l’on travaille derrière un bureau, on a tendance à ne pas beaucoup bouger au cours de la journée. Pourtant, il est important de faire des pauses pour son bien-être physique et mental. Les experts recommandent d’ailleurs de faire une pause toutes les 90 minutes.
Comment bouger plus au bureau ?
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Dr Sophie Mort, psychologue interviewée par « Stylist UK », explique que nos corps et nos cerveaux ne sont pas faits pour être dans la même position pendant des heures. Aussi, « quand on s’assoit plusieurs heures, notre circulation sanguine ralentit, nos muscles se tendent et on a plus de mal à se concentrer ». C’est pourquoi il est nécessaire de faire des pauses et de bouger un minimum. « Une pause rapide, juste pour aller chercher un verre d'eau ou quelques étirements, permet de réveiller le corps. Ça augmente la circulation, ce qui permet d'oxygéner le cerveau, booster la concentration et l'énergie. Une pause régulière est nécessaire pour l'organisme », explique-t-elle.
@bootsuk Desk job? Here's how to get moving more throughout the day! ♀️ 1️⃣ Take the stairs instead of the lift – easy way to sneak in some extra steps! 2️⃣ Get off the tube or bus a few stops earlier and...
