Consommer plus de protéines permet-il vraiment d’avoir de plus beaux cheveux ?
Cheveux plus fins, plus cassants, en perte de densité… Et si la solution ne se trouvait pas uniquement dans la salle de bain, mais aussi dans l’assiette ?
Lorsque la chevelure perd en vigueur, le réflexe est souvent le même : changer de shampoing, multiplier les masques, tester un nouveau sérum. Pourtant, le cheveu se construit d’abord de l’intérieur. Sa matière principale ? La kératine, une protéine. Sans apport suffisant, la fibre manque tout simplement de ressources pour se renouveler correctement.
Le rôle clé des protéines
Les protéines jouent un rôle central dans la structure et la résistance du cheveu. En cas de carence, la fibre s’affine, la pousse ralentit et la casse devient plus fréquente. Résultat : des longueurs ternes, un volume en berne, parfois même une chute plus visible, notamment en période de stress, de fatigue ou de restrictions alimentaires.
À l’inverse, lorsque les apports sont suffisants, le cheveu gagne en qualité. « Lorsque l’apport en protéines est adéquat, le follicule pileux dispose des acides aminés nécessaires à la formation d’une fibre capillaire plus forte et de meilleure qualité », explique María Ángeles de Broto, fondatrice de Brudylab, dans les colonnes du magazine « ¡Hola! ».
Œufs, poisson, légumineuses, fruits à coque… L’essentiel est de varier les sources, sans tomber dans l’excès.
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