Triste, déprimé ? Pour retrouver le moral, ce son serait aussi efficace que la méditation
Et si l’on vous disait qu’il existe un moyen simple, gratuit et accessible à tous pour apaiser ses émotions négatives ? Des chercheurs ont observé que l’exposition à ce type de son pouvait améliorer les symptômes dépressifs… sans le moindre effort !
Face à un petit coup de mou passager, il existe de nombreux outils pour diminuer le stress et retrouver sa sérénité. La méditation de pleine conscience figure parmi les plus bénéfiques. Pratiquée régulièrement, elle aide à calmer le flot des pensées, à mieux gérer ses émotions et à relâcher les tensions, offrant rapidement un sentiment d’ancrage. Quelques minutes suffisent pour apaiser le corps et l’esprit.
Au-delà de cette pratique bien connue, des chercheurs se sont récemment intéressés à d’autres sources de bien-être inattendues et accessibles à tous. Ainsi, selon une étude publiée en septembre 2025 dans la revue « Applied Psychology : Health & Well-Being », les sons naturels, et plus particulièrement les chants d’oiseaux, s'avéreraient tout aussi efficaces que la respiration consciente pour atténuer le mal-être.
Sons naturels ou respiration guidée : quelle pratique favorise le mieux la régulation émotionnelle ?
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont recruté 187 participants âgés de 18 à 29 ans, répartis en quatre groupes selon leur profil psychologique (déprimés ou non) et le type d’intervention (l’écoute de chants d’oiseaux ou la
