Comment les réseaux sociaux amplifient cette technique de manipulation amoureuse
Connaissez-vous la triangulation ? Cette technique de manipulation est d’autant plus insidieuse et puissante, lorsqu’elle est exercée en ligne. Décryptage avec Stéphanie Brillant, autrice de « Comment arrêter de foirer ses relations » (Éd. Actes Sud).
Les relations toxiques existent depuis la nuit des temps. Mais à l’heure des réseaux sociaux, dans une époque où les messageries instantanées et autres applications de rencontres ont envahi notre quotidien, certaines techniques de manipulation se révèlent d’autant plus insidieuses et puissantes en termes de violences psychologiques. C’est le cas de la « triangulation ».
Dans son livre « Comment arrêter de foirer ses relations » (Éd. Actes Sud), paru en librairies le 11 février 2026, la journaliste Stéphanie Brillant fait la lumière sur cette notion encore peu connue, et pourtant très fréquente dans les relations – amoureuses, mais aussi familiales, amicales ou encore professionnelles. « La triangulation est une technique de manipulation basée sur une relation à trois réelle ou fantasmée », explique-t-elle. Concrètement, il s’agit d’inclure une tierce personne dans la relation pour mieux contrôler l’autre et asseoir son pouvoir. Cette dynamique peut fragiliser l’estime de soi de la personne qui en fait les frais, la faire douter, et provoquer de l’anxiété, qui peuvent également avoir des répercussions sur la santé physique.
